Balık Yağı Kilo Aldırır mı? Balık Yağının Faydaları Nelerdir?

Sağlık açısından birçok faydası bulunan balık yağı, yıllardır önemini koruyan bir besin takviyesidir. Ancak kilo üzerindeki etkileri dolayısıyla birçok insanın balık yağı kullanma konusunda çekinceleri bulunur. Peki gerçekten balık yağı kilo aldırır mı, faydaları nelerdir ve nasıl kullanılır? İşte balık yağı hakkında merak ettiğiniz her şey!

Balık Yağının Kilo Üzerindeki Etkileri

Balık yağı ile ilgili çok konuşulan birçok tartışma konusu vardır. Bunlardan biri, balık yağı iştah açar mı konusudur. Esasında balık yağının kişinin kilo almasına neden olmadığı bilinir. Aksine metabolizma hızının düzenlenmesine yardımcı olan bir etkiye sahiptir. Yalnızca çocuklarda büyüme ve gelişmeye destek olduğundan dolayı kilo aldırma özelliği varmış gibi görünür.

Diyet sırasında ya da sağlıklı beslenme alışkanlıklarında balık yağı kullanmak bireyin kilo almasıyla sonuçlanmaz. Normal beslenmeye ek olarak alınması da kiloya sebep olmaz. Kilo almanın nedeni yüksek kaloridir ve balık yağında yüksek bir kalori söz konusu değildir.

Balık Yağı Nasıl Kullanılır?

Balık yağı, Omega-3 yağ asitleri açısından zengin bir besin takviyesidir ve kalp sağlığından beyin fonksiyonlarına kadar birçok faydası bulunur. Genellikle kapsül formunda tüketilen balık yağı, günlük diyetinize kolayca eklenebilir. Uzmanların önerdiği günlük dozajı aşmamak kaydıyla, yemeklerle birlikte veya yemekler arasında alınabilir. Balık yağı kapsüllerini alırken, su ile birlikte tüketmek sindirimi kolaylaştırır. Ayrıca, balık yağını direkt olarak sıvı formda kullanmak istiyorsanız, salatalara veya soğuk yemeklere birkaç damla ekleyerek de faydalanabilirsiniz. Ancak, balık yağının ısıya maruz kalmaması gerektiğini unutmamak önemlidir, çünkü yüksek sıcaklıklar besin değerini azaltabilir.

Herhangi bir sağlık koşulu olanlar veya düzenli ilaç kullananların, balık yağı takviyesi almadan önce mutlaka doktoruna danışması tavsiye edilir.

Formun Üstü

Balık Yağı İştah Açar mı?

Eğer iştahınız Omega 3 eksikliği gibi bir durumdan kaynaklı olarak kesildiyse, balık yağı iştah açabilir. Ancak temel açıdan balık yağı kullanmak kişinin iştahının açılmasına neden olmaz. Bu nedenle metabolik durumlar kişiden kişiye değişiklik gösterir.

Takviye olarak balık yağı Omega 3 kullanan her bireyin iştahı açılmaz. Aksine, bazı kişilerin iştahı takviyeler sayesinde kapanabilir ve kilo verme için balık yağı kullanması tavsiye edilebilir. Çocuklar için kullanılacak balık yağı da mutlaka doktor ya da eczacı tavsiyesiyle alınmalıdır.

Balık Yağının Faydaları ve Zararları

Vücutta fazla Omega 3 birikmesi, yanlış balık yağı kullanılması veya fazla doz alınması bazı kişilerde alerjik reaksiyona neden olabilir. Ayrıca mide rahatsızlığına, A ve D vitaminlerinin yükselmesine ve bazı ilaçların yanlış etkileşimlere girmesine sebebiyet verebilir. Ancak doğru kullanılan balık yağı faydaları ile ünlüdür ve balık yağının bazı faydaları şu şekildedir:

·       Omega 3 asitleri içeren balık yağı kalp sağlığını destekler.

·       EPA ve DHA içeren balık yağı iltihaplanmayı azaltabilir.

·       Eklem ağrısı ve sertliğini azaltmak için kullanılabilir.

·       Göz sağlığını korur, kuru göz sendromunu iyileştirir.

·       Cilt sağlığına fayda sağlar, nem dengesini korurken akne problemini azaltır.

·       Bağışıklık sisteminin gelişmesine katkıda bulunur.

·       Birçok hastalığa yakalanma oranını düşürür.

·       Kişinin kolayca odaklanmasına yardımcı olur.

·       Uyku sağlığını korur ve vücudu daha zinde tutar.

Kilo Verme Hedefiniz İçin Balık Yağı Kullanımı

Fazla kilolardan arınmak ve tartıda eksi haneleri görmek için balık yağı kilo verme sürecinde kullanılabilecek bir takviyedir. Metabolizmayı hızlandırma etkisi bulunan balık yağı, doğru şekilde tüketildiği zaman ödem atmaya yardımcı olabilir. Ancak tek başına balık yağı zayıflatma gibi bir etkiye sahip değildir.

Diyet ve egzersiz yapılmadığı sürece, sadece balık yağı kullanarak kilo vermek mümkün değildir. Diyeti desteklemek ve daha sağlıklı şekilde kilo vermek için balık yağı önemli bir takviyedir.

Balık yağı kilo verme hedefinde kullanıldığı zaman vücuttan eksilen mineral ve vitaminlerin yerine koyulmasını kolaylaştırır. Bu durum, kişi kısa sürede çok kilo vermiş olsa bile hala sağlıklı hissetmesine yardımcı olur.

Balık Yağı Kullanırken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Gerçek balık yağı kullanmak için güvenilir ve kaliteli markalardan alışveriş yapılması gerekir. Mutlaka uzman doktorlar tarafından önerilen dozlarda kullanım yapılmalıdır ve doz aşımı yapmamaya özen gösterilmelidir. Ayrıca kişinin balığa ya da balık yağının içindeki etken bir maddeye alerjisi varsa, balık yağı yerine farklı alternatifleri değerlendirmesi gerekir.