3 Günlük Yeşil Elma Detoksu ile Hızlı Kilo Verme

Son zamanlarda yemeği biraz fazla kaçırınca kilonuzu dengelemek ya da ödem atabilmek için siz de detoks diyetlere başvuruyor olabilirsiniz. Hatta detoksu, diyet esnasında vücudunuzu şaşırtmak ve kilo vermeyi hızlandırmak için de yapabilirsiniz. Bunun için uygulayabileceğiniz çok sayıda detoks alternatifi mevcut. Son dönemlerde öne çıkan ve 3 gün süreyle yapılan detokslardan biri de yeşil elma diyeti. Kişiye göre değişkenlik göstermekle birlikte ortalama 1 – 4 kilo arasında kilo verdirebilecek bu detoksu yapmadan önce mutlaka bir uzmana danışmanızı tavsiye ederiz. İşte 3 günlük yeşil elma detoksu hakkında merak ettiğiniz her şey!

3 Günlük Yeşil Elma Detoksu ile Hızlı Kilo Verme

Daha hızlı şekilde kilo vermek için yapılan birçok detoks bulunuyor. Ortalama olarak 3 günde 3 kilo vermeyi hedefleyen elma detoksu da vücuttaki ödemin hızlıca atılmasını sağlayarak fazla kiloların verilmesini kolaylaştırır. Diyette kullanılan yeşil elma, lif oranı yüksek olduğundan uzun süre tok tutmaya yardımcı olur.

Glisemik indeksi düşük olan bu elma türü, şekerin aniden yükselmesini ve düşmesini engelleyerek kişinin gün içinde zinde kalmasını sağlar. Yalnızca 3 gün süreyle yapılabilen bu diyet, 3 günlük ödem atma diyeti olarak da bilinir. Vücuda giren kalori miktarını belirli bir sınırın altında tutarak vücuttaki toksinlerin atılmasını sağlar.

Kişinin daha rahat bir şekilde uyumasına yardımcı olur. Ayrıca hemen etki gösterdiği için 1 – 2 gün içinde tartıda eksi haneler görmeyi kolaylaştırır.

Yeşil Elma Detoksu Nedir?

Birkaç gün içinde kilo vermeyi ya da ödem atmayı hedefleyenler, yeşil elma detoksu sayesinde fazla kilolarından arınabilirler. Yeşil elma detoksu, kısa süre içinde çok kilo vermeyi amaçlayan bir detoks diyetidir. Peki gerçekten yeşil elma kilo verdidir mi? Şu unutulmamalıdır ki bu diyetin amacı yağ yakmak değil, ödem atmaktır.

Ödemin atılması ve toksinlerin vücuttan hızlıca uzaklaştırılması için yeşil elma seçilmesinin birçok nedeni vardır. Yeşil elma hem vitamin hem mineral açısından çok zengin bir meyvedir. Diyetlerde de kalorisi ve glisemik endeksi sayesinde ara öğün olarak sıklıkla tercih edilir. Detoks sularında kullanılmasının nedeni de ödem atmayı kolaylaştırmasıdır.

Peki, 1 yeşil elma kaç kaloridir? Orta boydaki bir yeşil elma 47 – 50 kcal’dir ve kalorisinin düşük olması sayesinde diyetlerde kalori açığı oluşturarak zayıflamaya destek olur.

Yeşil Elma Detoksu Nasıl Yapılır?

Gelelim yeşil elma diyeti nasıl yapılır, sorusuna. Bu diyeti yaparken güne suyla başlamak ve diyet listesini en doğru şekilde uygulamak gerekir. Diyetin 3 günü de birbirinin aynısı olacak şekilde tamamlanır. İşte, örnek bir yeşil elma diyeti listesi:

Kahvaltı

·       1 dilim beyaz peynir

·       2 adet salatalık

·       5 adet yeşil zeytin

·       1 adet haşlanmış yumurta

Öğle yemeği

·       1 dilim beyaz peynir

·       2 adet salatalık

·       5 adet çiğ fındık/badem

·       1 adet yeşil elma

·       Yeşillik

Ara öğün

·       1 bardak bitki çayı

·       2 adet ceviz

Akşam yemeği

·       1 dilim beyaz peynir

·       2 adet salatalık

·       5 adet çiğ fındık/badem

·       1 adet yeşil elma

·       Yeşillik

Öğünde tüketilen yumurtayı haşlamak yerine az tereyağıyla pişirmek mümkündür. Ayrıca haşlanmış yumurtanın en az 1, en fazla 2 öğünde tüketilmesi gerekir. Çok açlık hissedildiği durumda ara öğünde 1 adet yeşil elma ilave edilebilir.

Öğün aralarında en az 3 litre su içmeye özen gösterilmelidir. Ödem atıcı yeşil elma detoksunun aralıklı olarak tekrarlanması mümkündür. Ancak detoks öncesi uzman bir diyetisyene danışmanızda fayda vardır.

Yeşil Elma Detoksu Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Faydalarıyla öne çıkan yeşil elma diyetini yaparken birçok konuda dikkatli olmak gerekir. En önemlisi, bu diyetin uygulanma süresi 3 gündür. 3 günden daha uzun süre diyeti yapmak sindirim sistemi rahatsızlıklarına, cilt lekelerine, hipoglisemiye, bayılmaya ve baş dönmesine neden olabilir.

Şeker ya da tansiyon hastalarının veya diğer özel rahatsızlığı olan kişilerin bu diyeti doktor kontrolünde uygulaması gerekir. Eğer doktor onayı verilmemişse bu tarz detokslar tercih edilmemelidir. Ancak sağlıklı bireyler, diyet sırasında bir semptom gelişmediği sürece 2 ayda bir bu diyeti uygulayarak kilo vermeyi hızlandırabilirler.

Daha sık tekrarlanması, ani kilo kaybına neden olacağı için kas zayıflamasına, sarkmalara veya bağırsak – mide hastalıklarına neden olabilir. Bağırsak hareketleri hızlandığı için mide bulantısı, kusma ve ishal meydana gelebilir.